10+ Manfaat Buah Apel Hijau Untuk Diet

By | January 11, 2017

Manfaat buah apel hijau untuk diet – Buah apel hijau banyak kita temukan di Indonesia, khususnya di daerah Malang dan Batu. Berbeda dengan apel merah atau apel import, buah apel ini berbentuk lebih bulat dan berwarna hijau dengan tekstur yang lebih renyah. Jenis apel ini lebih rendah kalori namun lebih banyak serat dibandingkan dengan apel biasa, sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

10+ Manfaat buah apel hijau untuk diet dan kesehatan tubuh

Meskipun demikian, dapat dikatakan bahwa makan buah apel hijau bukanlah jaminan bagi anda untuk mendapatkan penurunan berat badan. Hal ini karena tidak hanya memerlukan apel hijau saja, tetapi juga harus memenuhi seluruh kebutuhan gizi anda termasuk protein. Berikut adalah manfaat buah apel untuk diet yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Manfaat buah apel hijau untuk diet :

  1. Kaya akan serat

Karena serat yang sangat tinggi terdapat pada buah apel hijau, maka akan membantu anda supaya merasa kenyang lebih lama daripada memakan apel biasa. Dengan demikian anda akan mengurangi kebiasaan makan banyak dan ngemil dengan makanan tinggi kalori yang bisa membuat badan anda menjadi gemuk. Pada apel hijau terdapat 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang anda makanan. Hal ini setara dengan asupan 21 gram serat setiap hari jika mengikuti program penurunan berat badan 1.500 kalori.

  1. Kombinasi yang sangat baik untuk diet sehat

Protein dapat meningkatkan kenyang dan energy lebih baik daripada lemak dan karbohidrat atau lemak. Buah apel hijau mengandung kurang dari 1 gram protein per cangkirnya. Dengan demikian mengkombinasikan buah apel hijau dengan makanan yang kaya protein akan memaksimalkan kenyang anda untuk waktu yang lama, dengan demikian anda tidak perlu memakan makanan yang lain yang dapat membuat badan anda menjadi gemuk. Sangat disarankan untuk mengombinasikan yoghurt tanpa lemat, keju rendah lemak, dan kacang kacangan.

cara membuat jus apel untuk diet

  1. Kandungan kalori dalam apel hijau

Apel hijau sangat rendah kalori, hal itu yang membuat buah apel hijau sangat cocok untuk diet. 1 cangkir apel hijau iris menyediakan 63 kalori, dan sebaliknya pisang menyediakan 134 kalori dengan ukuran yang sama. Mengganti buah lain dengan menggunakan buah apel hijau sangat cocok untuk membantu mengurangi jumlah total asupan kalori anda setiap harinya. Dengan asupan kalori 250 hingga 500 per hari, seringkali menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 230 gram perminggu.

Selain baik untuk melakukan diet, ternyata buah apel hijau ini juga baik untuk kesehatan tubuh kita, lalu apa saja kah manfaat apel hijau untuk kesehatan ? untuk lebih jelasnnya mari perhatikan ulasannya berikut ini.

beberapa manfaat buah apel bagi kesehatan kita :

  • Mengendalikan gula darah

Buah apel membantu menepis radikal bebas oksigen yang berfungsi besar menyebabkan penyakit gula darah yang berlebihan atau biasa dikenal dengan diabetes. Ini dikarenakan tingginya kandungan serat larut dan pectin pada apel memiliki peranan sebagai pengendali kadar gula darah dalam tubuh dengan mengangkut gula darah ke aliran darah pada siklus yang lebih lambat.

Seseorang yang menkonsumsi apel setiap harinya dapat memperkecil resiko terkena diabetes dibandingkan dengan seseorang yang sama sekali tidak pernah mengkonsumsi apel.

tips Diet Dengan Menggunakan Buah Apel HIjau

  • Mencegah kanker

Kandungan antioksidan yang tinggi didalam apel dapat berfungsi sebagai anti-kanker yang tentunya sangat efektif untuk melindungi tubuh dari sel – sel kanker. Para ilmuwan dari American Association for Cancer Researchmenyebutkan bahwa flavonoid yang terkandung pada buah apel dapat membantu menurunkan risiko terhadap penyakit kanker pancreas mencapai 23%.

Pada kulit apel juga terdapat senyawa bernama triternoid yang melengkapi kinerja flavonoid untuk mencegah datangnya sel – sel kanker yang dapat menyerang tubuh anda. Maka dari itu, kita harus mengkonsumsi apel beserta kulitnya karena pada bagian tersebut juga mengandung banyak manfaat yang berfungsi bagi kesehatan tubuh kita.

Mengkonsumsi buah apel secara rutin dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi apel.

  • Mengobati asma

Masalah pernapasan yang terjadi akibat rusaknya fungsi utama dari paru –paru merupakan penyakit yang bisa dikatakan umum bagi kalangan masyarakat saat ini. Untuk mengurangi penyakit asma dan mengobatinya secara perlahan, anda bisa memanfaatkan buah apel. Karena buah apel mengandung fitokimia dan polifenol yang dapat mengatasi asma anda dan mengobatinya secara perlahan. Banyak penelitian yang mengatakan bahwa seorang anak yang mengkonsumsi apel tiap harinya menunjukkan terjadinya penurunan resiko terhadap serangan asma lebih kecil. Dengan demikian bisa dikatakan bahwa buah apel dapat mengatasi asma pada anak – anak maupun orang dewasa.

manfaat apel hijau menurunkan berat badan

  • Menurunkan kolesterol

Apel sangat kaya akan kandungan serat yang fungsinya bersaingan dengan lemak dalam usus. Kedua nutrisi tersebut saling bersaingan akan mengakibatkan penurunan penyerapan LDL (Low Density Lipoprotein) atau kadar kolesterol jahat dan melebihkan produksi atau penyerapan kadar HDL (High Density Lipoprotein) atau lemak baik yang diperlukan tubuh. Dengan begitu dapat disimpulkan bahwa buah apel dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan memperbanyak lemak baik di dalam tubuh kita sehingga tubuh kita terhindar dari risiko terkena penyakit yang disebabkan oleh kolesterol.

  • Mencegah katarak

Dalam studi yang dilakukan baru – baru ini menyebutkan bahwa orang – orang yang lebih banyak mengkomsumsi buah – buahan seperti apel yang sangat tinggi akan antioksidan dapat memperkecil terserang penyakit mata seperti katarak sebanyak 10 – 20%.

Apel Hijau untuk Diet

  • Memutihkan gigi

Menggigit apel sama seperti menggosok gigi dengan menggunakan sikat dan pasta gigi, yang menjadikan apel lebih hebat dari kedua alat tersebut dan bahan untuk memutihkan gigi tersebut karena dapat meningkatkan sekresi air liur dalam mulut untuk mencegah kerusakan pada gigi anda.

 

  • Meningkatkan sistem imun pada manusia

Didalam apel mengandung anti-oksidan yang dikenal dengan flavonoid dan quercetin, terutama pada apel warna kulit merah. Salah satu antioksidan tersebut dapat meningkatkan system kekebalan dalam tubuh manusia. Ditambah dengan vitamin C dan serat yang bersifat anti-inflamasi sehingga peranan quercetin sedikit diringankan oleh kedua nutrisi tersebut. Hal tersebut yang menjadikan fungsi apel untuk meningkatkan system kekebalan tubuh.

  • Mengeluarkan racun didalam tubuh

Makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap harinya bisa jadi mengandung racun yang sangat bahaya untuk tubuh kita. Apabila racun dalam hati menumpuk bisa merusak fungsi hati kita, bahkan bisa mempengaruhi organ tubuh yang lainnya.
cara menghilangkan karang gigi dengan apel

  • Menghilangkan kotoran pada kulit

Wajah dan kulit tubuh lain tidak bisa dipisahkan oleh debu jalanan, tugas Anda sebagai pemiliknya adalah merawatnya agar tetap bersih dan sehat. Cobalah membuat masker dari buah apel yang telah dimasukkan ke dalam lemari es selama satu jam atau lebih, kemudian balurkan pada seluruh kulit tubuh, terutama wajah.

  • Mengatasi kulit berjerawat

Campuran antara bubur apel mentah dan cuka sari apel yang dioleskan pada wajah dapat mengatasi kulit wajah yang berjerawat. Apel juga menyetarakan tingkat pH kulit yang menurunkan tingkat produksi minyak pada kulit wajah anda. Anda bisa menggunakan masker dari campuran bubur dan cuka sari apel pada wajah anda.

Di atas merupakan beberapa manfaat apel hijau untuk diet dan kesehatan tubuh kita, tentunya bukan hanya itu saya manfaat yang di miliki dari buah yang satu ini. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat dan jangan lupa untuk mengunjungi artikel lainnya, karena masih banyak informasi seputar kecantikan dan cara menyembuhkan penyakit secara alami yang dapat kalian dapatkan.

loading...

Kata Kunci Masuk:

  • apa buah apel ijo bisa bikin darah bersih

Leave a Reply