10+ Cara Menurunkan Kolestrol Dengan Cepat Dan Alami

By | February 9, 2017

Cara Menurunkan Kolestrol Dengan Cepat dan Alami – Kebanyakan orang yang mendengar kata kolestrol pasti di dalam benak meraka merupakan suatu penyakit yang membahayakan, namun nyatanya kolestrol adalah salah satu zat yang di butuhkan oleh tubuh. Hanya saja kolestrol yang dibutuhkan oleh tubuh hanya sedikit merupakan kolestrol baik dan kolestrol yang membahayakan tubuh adalah kolestrol jahat. Di mana kolestrol jahat ini dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti jantun koroner dan stroke.

10+ Cara Menurunkan Kolestrol Dengan Cepat dan Alami

Oleh sebab itu kita harus selalu menjaga kadar kolestrol dalam tubuh, supaya tidak penumpukan dan menimbulkan penyakit. Lalu apa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolestrol ? selain harus memiliki pola hidup sehat, kolestrol juga dapat diturunkan dengan beberapa makanan. Nah berikut adalah beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol.

Cara Menurunkan Kolestrol Dengan Makanan

penyakit yang disebabkan oleh kolesterol

  1. Alpukat

Buah yang memiliki cita rasa yang sangat enak ini ternyata ampuh untuk menurunkan kolesterol. Hal ini dikarenakan alpukan banyak mengandung lemak tak jenuh dan pitosterol, di mana kedua bahan tersebut dapat menurunkan kolestrol dalam tubuh dengan cepat. Selain itu Alpukan juga banyak mengandung banyak sekali nutrisi seperti vitamin K dan C, sumber potasium, dan folat.

  1. Jus Jeruk

Minum jus jeruk di pagi hari pastinya sangat menyegarkan tubuh, tapi tau kah anda jika jus jeruk juga dapat menurunkan kolestrol dalam tubuh ? ya kandungan vitamin c dan pitosterol di dalam jus jeruk mampu mencegah oksidasi LDL sehingga penumpukan kolestrol dalam tubuh dapat di hindari.

  1. Mengkonsumsi Tomat

Cara menurunkan kolestrol selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi tomat setiap hari. Di mana tomat yang banyak mengandung senyawa likopen yang dapat mencegah stroke dan serangan jantung. Selain di dalam tomat, likopen juga banyak ditemukan di dalam buah pepaya dan jambu. Untuk itu jangan lupa mengkonsumsi buah tomat setiap harinya.

cara menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat

  1. Kedelai

Perlu anda ketahui bahwa kedelai memiliki banyak serat dan rendah lemak jenuh, hal ini sudah dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan oleh the journal of noutrition yang menyatakan bahwa dengan menambahkan kedelai di dalam menu diet dapat meningkatkan penurunan kolestrol di dalam tubuh jauh lebih tinggi.

  1. Minyak Zaitun

Meski tergolong macam minyak-minyakan, namun minyak zaitun justrus dapat menurunkan kolestrol di dalam tubuh dengan cepat. Cukup dengan mengkonsumsi minyak zaitun sebanyak 2 sendok makan setiap hari maka kadar LDL di dalam tubuh anda akan menurun dan HDL dalam tubuh anda akan meningkat.

Selain menggunakan makanan, menurunkan kolestrol dengan cepat dan alami dapat juga dilajukan dengan cara berolahraga. Ada beberapa olehraga yang dapat menurunkan kadar kolestrol di dalam tubuh dengan cepat. Berikut ini adalah beberapa macam olahraga yang dapat menurunkan kolestrol.

cara cepat menurunkan kolesterol secara alami

Olahraga Penurun Kolestrol

  1. Berenang

Selain menyenangkan ternyata berenang dapat menurunkan kolestrol dalam tubuh dengan cepat. Cukup dengan berenang selama satu jam dalam seminggu makan kadar kolesterol di dalam tubuh anda akan turun dengan cepat.

  1. Senam

Luangkan waktu 30 menit dalam sehari untuk melakukan senam ringan, hal ini dikarenkan dengan melakukan senam tubuh akan bergerak aktif dan banyak mengeluarkan keringat.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan olahraga

  1. Lari pagi

Lari pagi selain menyehatkan jantung juga dapat menurunkan kolestrol di dalam tubuh dengan cepat. Cekup dengan lari pagi selama 30 menit dalam seminggu, maka kadar kolestrol dalam tubuh anda akan tetap terkontrol.

Lalu semua itu dengan perlahan dan teratur makan kolestrol dalam tubuh anda akan cepat turunya dan jangan lupa untuk rutin check up kedokter untuk mengetahui keningkatan kesehatan tubuh anda. jangan lupa untuk merubah pola hidup anda, yang dulunya suka begadang mulai sekarang kurang aktifitas anda di dalam malah hari.

Nah itu lah beberpa cara menurunkan kolestrol dengan cepat dan alami yang dapat anda lakukan di rumah. Tentu saja masih banyak cara yang dapat anda lakukan, namun inti dari semua cara tersebut adalah merubah pola hidup. Sekian informasi dari kami semoga informasi di atas bermanfaat dan jangan lupa untuk mengunjungi artikel lainnya daam zahracantik.com, karena masih banyak informasi yang bergunakan untuk anda.

loading...

Kata Kunci Masuk:

  • www cara membentuk otot badan dengan alami com
  • 10 cara menurun kan kolesterol
  • cara menghilangkan kolestrol secara perlahan dan alami
  • Cara mengilangkan komedo