8+ Daftar Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi

By | March 6, 2017

8+ Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi – Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk perkembangan tulang dan gigi. Selain itu kalsium juga dibutuhkan untuk kontraksi otot jantung supaya lebih sehat. Berdasarkan pakar gizi, tubuh memerlukan asupan kalsium sebanyak 1000 mg perhari. Untuk itu lah kita memerlukan makanan yang banyak mengandung kalsium yang tinggi.

daftar buah dan sayuran yang mengandung kalsium tinggi

Banyak sekali makanan terutama buah dan sayur yang mengandung kalsium tinggi. Nah berikut adalah beberapa daftar buah dan sayur yang mengandung kalsium tinggi, untuk lebih jelasnya perhatikan penjelasannya dibawah ini.

Daftar Buah dan Sayur yang Mengandung Kalisum

Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi

  1. Buah Jeruk

Jika selama ini yang anda ketahui bahwa buah jeruk mengandung vitamin c yang tinggi saja, maka kali ini anda harus mengetahui bahwa buah jeruk juga mengandung kalsium yang tinggi. Di mana 100gram jeruk mengandung 50gram kalsium.

  1. Kurma

Kurma merupakan salah satu buah yang mengandung banyak sekali nutrisi. Cukup dengan 3 butir buah kurma anda akan mendapatkan 47gram kalsium,akan semakin sehat jika anda memakannya dengan meminum susu.

  1. Alpukat

Buah yang mengandung banyak sekali kalsium yang selanjutnya adalah buah alpukat. Di mana 100gram buah alpukat mengandung 12 gram kalsium dan masih banyak lagi nutrisi yang ada di dalam buah alpukat.

Makanan Mengandung Kalsium

  1. Buah Berry

Untuk orang indonesia mungkin buah berry masih jarang mereka konsumsi. Namun perlu anda ketahui bahwa di dalam buah berry selain mengandung anti oksidan yang tinggi, buah tersebut juga mengandung kalsium yang baik untuk tubuh.

  1. Brokoli

Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang neak juga bernutrisi tinggi sedunia, di mana brokoli merupakan sumber kalsium yang baik. 100 gram brokoli dapat menyediakan hampir 118 mg kalsium untuk Anda.

  1. Kedelai

Kedelai selain sumber protein nabati yang bagus, juga banyak mengandung kalsium yang tinggi. Hal tersebut terbukti kan banyak sekali orang menjual susu kedelai, ini karena di dalam secangkir susu kedelai terdapat 160gram kalsium. Nah susu kedelai bisa menjadi alternatif untuk anda yang alergi terhadapat susu hewan atau susu formula.

Daftar SAYURAN Mengandung Kalsium Tinggi

  1. Bayam

Sayuran kesukaan salah satu kartun popeye ini memang banyak sekali mengandung kalsium, dengan memakan 250gram sayur bayam anda akan memperoleh kalsium sebanyak 240gram.

  1. Almond

Nah buah dan sayuran yang mengandung kalsium terakhir adalah kacang almond. Di mana hanya dengan 92gram kacang almond, anda akan mendapatkan kalsium 250gram yang sangat baik.

Itu lah beberapa daftar buah dan sayuran yang mengandung kalsium tinggi, masih banyak lagi buah dan sayuran yang lainnya. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat dan jangan lupa untuk mengunjungi artikel lainnya, karena masih banyak informasi yang bermanfaat untuk anda.

loading...